אסרטיביות ובטחון עצמי


איך להביע בביטחון את דעותיך ורצונותיך ולהעביר מסר ברור בלי להישמע כוחני ותוקפני?

מכירים את התחושה שנוצרת בבטן כאשר אנחנו בסיטואציה בה איננו יכולים להגיד את מה שבאמת חושבים ו...אז אנחנו ממש ממש מתוסכלים? או את המצבים בהם אנחנו מדברים עם אנשים ומנסים בכל הכוח לשכנע ולקבוע שהדעה שלנו היא היא הנכונה עד ש... אנשים מתרחקים מאתנו?

נ. הלומדת את מקצועות העיצוב, מספרת שחברותיה לקורס מבקשות ממנה בכל פעם לבצע את משימת השרטוט במחשב כי היא מאוד טובה, במלוא מובן המילה, נ. מתקשה להגיד להן "לא" והתוצאה היא שנ. עמוסה מרוב עבודה ולימודים וכמעט לא יוצאת עם חבריה כיוון שנטלה לעצמה התחייבויות שהיא מתקשה לעמוד בהן. נ. הייתה מאוד לא אסרטיבית אבל היום לאחר אימון ותרגול, נ. מצליחה להגיד "לא" כשצריך ויודעת להגיד מה מתאים וטוב לה ומה לא.

אסרטיביות היא דרך תקשורת שמבטאת את הצרכים, הדעות והרגשות שלנו תוך כיבוד זכויותיהם של האחרים. זאת בשונה מהתנהגות אגרסיבית ותוקפנית אשר פוגעת בזכויותיהם של אחרים ומהתנהגות פסיבית וותרנית שבה אנחנו מפרים את הזכויות של עצמנו. חשוב לדעת כי גם אם מטבענו ברוב המקרים אנחנו תקיפים, עדיין יכולים להיות מצבים מסוימים שבהם יהיה לנו קשה להיות אסרטיביים.

"איך להביע בביטחון את דעותיך ורצונותיך ולהעביר מסר ברור בלי להישמע כוחני ותוקפני?"

המחיר העיקרי של התנהגות שאינה אסרטיבית הוא הסיכון לפגיעה בהערכה העצמית שלנו.

כשאנו נוקטים בתקשורת פסיבית אנחנו לא אומרים את מה שאנחנו באמת חושבים או מרגישים. משמעות הדבר היא שאנחנו מסכימים ו/או מקבלים ללא התנגדות את צרכיהם של אנשים אחרים ולא את שלנו .

זה יכול לגרום לתחושה של חוסר בשליטה בחיים שלנו והרגשה שאנו פועלים ללא מטרה ותכלית. בנוסף ההשתקה ואי הביטוי של המחשבות ו/או של הרגשות שלנו גורם לנו לאי שקט פנימי, למתח, סטרס, וחרדות.

בסופו של דבר זה גם משפיע לרעה על מערכות היחסים שלנו המתבססות על תקשורת שאיננה בריאה, בה האנשים הקרובים לנו ביותר למעשה אינם מכירים אותנו באמת. לעומת התקשורת הפאסיבית, התקשורת האגרסיבית גורמת לאנשים להתרחק מאיתנו והיא תביא לניתוק מערכות יחסים, ולחוסר הערכה וכבוד.

תקשורת אסרטיבית מחזקת ומשקפת את הביטחון העצמי שלנו. היא מאפשרת לנו להרגיש טוב עם עצמנו , דבר שמועבר ומורגש לסובבים אותנו

לקבלת שאלון לבחינת האסרטיביות שלכם לחץ כאן

לקבל מדריך חינם!!!! לתקשורת אסרטיבית לחץ כאן

#קואוצינגלאסרטיביות #אימוןאישיבאזורירושליםומודיעין #ביטחוןעצמי #אסרטיביות

אולי יעניין אותכם  גם

נשמח לענות לכל שאלה