10 סודות ללמידה חכמה לבעלי הפרעת קשב


במהלך השנים ליוויתי סטודנטים ואקדמאים בעלי הפרעת קשב כשהסוגיה המרכזית הייתה "סוגיית הלמידה". איך? מתי? ובכלל התמודדות עם נושא הלמידה המצריך מיקוד וריכוז יחד עם זיכרון, תפקודים ניהוליים שנפגעים מהפרעת הקשב. לכן חשבתי לשתף אותכם עם כמה טיפים שבהחלט יתרמו לנושא הלמידה

  1. פחות זה יותר: בעלי הפרעת קשב לא צריכים ללמוד יותר זמן או יותר קשה פשוט צריכים ללמוד שונה

  2. לארגן את הטקסט הלימוד: קריאה היא פסיבית ורוטינית לכן עדיף לפתור מבחנים ועל ידי פתרתם ללמוד את החומר. על ידי חיפוש דוגמאות של מבחן, שאלות לתלמידים אחרים בכיתה מה נראה להם חשוב, למצוא מאמרים חשובים.

  3. שמיעה של החומר: אם יש לכם אפשרות להקליט את ההרצאות/שיעורים זה יכול לתת פוש רציני בהכנה למבחנים על ידי שמיעה מכוונת למציאת תשובה לשאלות.

  4. קצב: הלמידה צריכה להיות בזמנים קצובים וקצרים, לא יותר מ-45 דקות לפעם כמה פעמים ביום.

  5. סביבה: רועש או שקט? בית קפה או הסלון בבית עם רעשי ריקה או מקום שקט ללא רעשי ריקה כמו החדר שלכם או ספריה

  6. לפני השינה: מחקרים מראים שסקירה של החומר לפני השינה משפרת את עיבוד המידע של המוח

  7. תזוזו יותר תלמדו יותר: פעילות אירובית משפרת משמעותית את יכולת הריכוז אז... לפני הלמידה לבצע פעילות אירובית של 15-20 דקות. בכלל פעילות אירובית מומלצת לכל יום בעיקר לבעלי הפרעת קשב.

  8. ריח ההצלחה: האף שלך הוא כלי למידה רב עצמה. מחקרים מראים כי אם אתם חשופים לאותו ריח כאשר אתם לומדים וישנים, אתם יכולים לזכור יותר. צרו לעצמכם סביבת למידה עם ריח דומה לחדר שינה.

  9. שנץ: שינה קצרה של כ-30 דקות משפרת את הערנות להמשך למידה.

  10. קצת מתוק: סוכר הוא הדלק של המוח, חטיף אנרגיה, תמר, תפוח יכולים לתת אנרגיה להמשך למידה

יש לכם טיפים נוספים מהניסיון שלכם? אשמח עם תשתפו אותנו

#ADHD #הפרעתקשבוריכוז #לימודים #למידה #סטודנטים

אולי יעניין אותכם  גם

נשמח לענות לכל שאלה
עקבו אחרינו
  • Facebook Basic Square
מאמרים אחרונים
ארכיון