להגביר את גלי המוח: 5 תרגילי אימון המוח עבור ADHD
טיפולים להגברת גלי המוח עוזרים למבוגרים ולילדים לנהל את תסמיני ADHD שלהם.
ביניהם: גירוי אלקטרו-תרפיה, נוירופידבק, אימון זיכרון עבודה, מטרונום אינטראקטיבי ומיינדפולנס.
רוב טיפולים אלה מתמקדים באימון המוח על מנת להגדיל את זמן פעילות הזיכרון העובד. זיכרון עבודה , בדומה ל-RAM במחשב הוא היכולת להחזיק בזיכרון המסך את העבודה שלך לפני שעשיתם SAVE.
זכרון עבודה הוא היכולת להחזיק מידע בראש שלך במשך כמה שניות, לתפעל אותו, ולהשתמש בו בחשיבה שלך. יכולת זו מרכזית לריכוז, לפתרון בעיות ולשליטה בדחף.
זיכרון עבודה הוא זה שמאפשר לנו לקיים שיח עם אנשים אחרים, להקשיב להרצאה וללמוד משהו חדש, ללכת לחדר אחר ולדעת מה הייתה הכוונה.
אנשים עם ADHD לא תמיד יכולים להחזיק מידע כי תשומת הלב שלהם נחטפת. הם מוסחים על ידי דברים סביבם ועל ידי מחשבות חדשות שמגיעות אליהם. שיפור קיבולת זיכרון העבודה מאפשר להם לשים לב, להתנגד להסחות דעת, לנהל את הרגשות טוב יותר, וללמוד.
תוכניות אימון המוח אינם מיועדים להחליף תרופות ADHD, אשר מסייעות לנהל את תסמיני הליבה, אלה טיפולים נלווים.
מטרונום אינטרקטיבי: פותח בתחילת 1990 כדי לעזור לילדים עם הפרעות התפתחותיות וקשיי למידה. הוא משמש כדי לשפר את התכנון ואת רצף. התוצאה הסופית לאנשים עם ADHD: מיקוד מוגבר לתקופות ארוכות יותר, ויכולת לסנן הסחות דעת פנימיות וחיצוניות.
אימון זיכרון עבודה: כאשר משפרים את הזיכרון העובד, משפרים את ה- IQ הנוזלי - היכולת לפתור בעיות או להסתגל למצבים בעת התרחשותם. ילדים שמסיימים אימון זיכרון עשויים להיות ערניים יותר לסביבתם ולרמזים חברתיים. חלק מההורים מדווחים שילדיהם הופכים ליותר "בוגרים".
גיורי אלקטרו טרפיה: גירוי גולגולתי (CES) שנעשו על ידי בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד מצביע על כך שמתח חשמלי נמוך הנמסר למטופל עשוי להשפיע על פעילות הנוירוטרנסמיטר - במיוחד על ייצור של סרוטונין ודופאמין, אשר חלק מהילדים והמבוגרים עם ADHD אינם מייצרים מספיק. טיפול זה אפקטיבי בעיקר לאלה עם שינוי מצב רוח.
נוירופידבק: טיפול אלטרנטיבי ל-ADHD המשתמשת בתרגילי המוח כדי להפחית אימפולסיביות והגברת הקשב. המוח פולט סוגים שונים של גלים, תלוי אם אנחנו נמצאים במצב ממוקד או בהקיץ. המטרה של ניורופדבק היא ללמד אדם לייצר תבניות גלי מוח המשקפות את המיקוד. התוצאה: כמה סימפטומים של ADHD - כלומר, אימפולסיביות והסחות - פוחתת.
מיינדפולנס: מודעות מודעת, או תשומת לב, כוללת תשומת לב רבה למחשבות, לרגשות ולתחושות הגוף שלנו; במילים אחרות, לפתח מודעות גדולה יותר למה שקורה איתנו מרגע לרגע. זה יכול לשמש ככלי לטפח בריאות, בעיקר רווחה פסיכולוגית. טכניקות דומות שימשו להורדת לחץ הדם ולניהול כאבים כרוניים וחרדה. ולכן אנשים עם ADHD לא יגיבו באופן אימפולסיבי לעתים קרובות.